공복혈당 식후혈당 정상수치

우리 몸의 건강 상태를 가늠하는 중요한 지표 중 하나가 바로 혈당 수치입니다. 혈당이란 무엇이고, 정상 수치는 어느 정도일까요? 오늘은 혈당 정상수치에 대해 자세히 알아보겠습니다.

혈당은?!

 

혈당은 혈액 속에 존재하는 포도당의 농도를 의미합니다. 우리 몸의 에너지원으로 매우 중요한 역할을 하는 포도당은 적절한 수준으로 유지되어야 합니다. 혈당 수치가 너무 높거나 낮으면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있기 때문에 정상 범위를 유지하는 것이 매우 중요합니다.

공복 혈당 정상수치

공복 혈당은 8시간 이상 음식을 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치를 말합니다. 정상적인 공복 혈당 수치는 70~100mg/dL 사이입니다. 이 범위를 벗어나면 주의가 필요합니다.

 

✅공복 혈당 수치 확인하기

 

국민건강보험 건강검진 예약하기

 

식후 혈당 정상수치

 

식사 후 혈당 수치는 음식 섭취로 인해 일시적으로 상승합니다. 정상적인 식후 2시간 혈당 수치는 140mg/dL 미만입니다. 이 수치를 넘어서면 당뇨병 전단계나 당뇨병을 의심해볼 수 있습니다.

 

✅내 공복혈당이 높은이유는?

 

공복혈당의 모든 것 확인하기

 

당화혈색소 정상수치

당화혈색소는 지난 2-3개월간의 평균 혈당 수준을 반영하는 지표입니다. 정상 당화혈색소 수치는 5.7% 미만입니다. 이 수치가 높을수록 당뇨병 위험이 증가합니다.

혈당 관리의 중요성

정상 혈당 수치를 유지하는 것은 건강한 삶을 위해 매우 중요합니다. 높은 혈당 수치가 지속되면 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다. 반대로 혈당이 너무 낮아져도 위험할 수 있으므로 적절한 관리가 필요합니다.

혈당 관리 방법

1. 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양 섭취
2. 적절한 운동: 하루 30분 이상의 중강도 운동 권장
3. 스트레스 관리
4. 정기적인 혈당 체크
5. 필요시 의사와 상담하여 약물 치료

 

✅혈당스파이크 관리하는 법

 

자주 묻는 질문

Q: 혈당 수치가 높으면 어떤 증상이 나타나나요?
A: 고혈당 증상으로는 갈증 증가, 빈뇨, 피로감, 시야 흐림 등이 있습니다. 하지만 초기에는 증상이 없을 수 있어 정기적인 검진이 중요합니다.

Q: 저혈당은 어떤 상태인가요?
A: 혈당이 70mg/dL 미만으로 떨어진 상태를 저혈당이라고 합니다. 식은땀, 어지러움, 손떨림 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

Q: 당뇨병 전단계란 무엇인가요?
A: 공복 혈당이 100

125mg/dL 사이이거나 당화혈색소가 5.7

6.4% 사이인 경우를 말합니다. 이 단계에서 적절한 관리로 당뇨병 발병을 예방할 수 있습니다.

결론

혈당 정상수치를 유지하는 것은 건강한 삶의 기본입니다. 공복 혈당 70~100mg/dL, 식후 2시간 혈당 140mg/dL 미만, 당화혈색소 5.7% 미만이 정상 범위입니다. 정기적인 검진과 건강한 생활습관으로 혈당을 관리하여 건강한 삶을 유지하세요.

 

 

당뇨에 좋은 음식 5가지: 건강한 식단으로 당뇨 관리하기

혈당 스파이크 관리하는 법

혈당 스파이크 막는 건강한 식습관